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外食の太らない食べ方 [外食について]

栄養のバランスを考え、食べる順番に気をつければ外食でも太らない

外食が太りやすいといわれる主な理由は、
①栄養のバランスが偏りやすくい
②油や塩分の多い
③つい食べ過ぎる


大体こういうのが主な理由となります。

食べやせにはメニューをじっくり選びます。

主食、主菜、副菜の3つの組み合わせをいつも頭において料理を選びましょう。


普段から外食しがちな人は3つがそろいやすい定食屋を身に付けておくことが大事です。


濃い味付けの料理はご飯やお酒を進ませてしまいます。
防止するには食べる順番も大事で、最初にあっさりとしたスープ、そして野菜料理から食べるようにしましょう。


空腹感がある程度収まって油を使うことが多い主菜の食べすぎを自然に減らすことができます。

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