単品料理よりも定食 [外食について]
単品料理よりも定食、揚げ物は週一回にしてご飯の量を減らす
栄養のバランスが悪いと足りない栄養をとろうとしてもっと食べてしまう傾向があります。どんぶり物や麺類だけの単品料理や栄養バランスの悪いセットはさけるようにしましょう。どんぶり物や麺類だけの単品料理はビタミン、ミネラルが不足して太りやすくなります。
例えばどんぶり物と麺類セットなどでは炭水化物ばかりになり、さらにカロリーオーバー。
単品料理や栄養バランスの悪いセットはさけるようにしましょう。
オススメは主食、主菜、副菜で色々な材料がバランスよくとれる定食です。主菜は肉料理より、魚料理を優先しましょう。衣が油たっぷり含む揚げ物よりも刺身や焼き魚、煮角などが安心です。肉を食べたいときは豚肉ならチキンカツより照り焼きを選びましょう。揚げ物は週一回といったルールを決めましょう。
一般に定食はご飯の量が多く、食べ過ぎてしまいがちです。ご飯の量を少なくする、これを覚えておきましょう。
栄養のバランスが悪いと足りない栄養をとろうとしてもっと食べてしまう傾向があります。どんぶり物や麺類だけの単品料理や栄養バランスの悪いセットはさけるようにしましょう。どんぶり物や麺類だけの単品料理はビタミン、ミネラルが不足して太りやすくなります。
例えばどんぶり物と麺類セットなどでは炭水化物ばかりになり、さらにカロリーオーバー。
単品料理や栄養バランスの悪いセットはさけるようにしましょう。
オススメは主食、主菜、副菜で色々な材料がバランスよくとれる定食です。主菜は肉料理より、魚料理を優先しましょう。衣が油たっぷり含む揚げ物よりも刺身や焼き魚、煮角などが安心です。肉を食べたいときは豚肉ならチキンカツより照り焼きを選びましょう。揚げ物は週一回といったルールを決めましょう。
一般に定食はご飯の量が多く、食べ過ぎてしまいがちです。ご飯の量を少なくする、これを覚えておきましょう。
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